Pentingnya Sikap Positif untuk Tubuh dan Badan

Pentingnya Sikap Positif untuk Tubuh dan Badan

Berpikir positif itu sangat penting dalam kehidupan karena akan membuat tekanan hidup yang dihadapi ikut teratasi.tekanan hidup yang dihadapi oleh masing-masing orang jelas berbeda.begitu pula dengan kita ada banyak masalah,halangan,rintangan,dan tantangan yang harus terus kita selesaikan hari demi hari.tidak peduli hujan maupun panas,kita dihadapkan pada pilihan untuk terus menjalani kehidupan sebaik-baiknya. Tekanan hidup yang terus mendera,jika tidak di hadapi dengan berpikir positif maka kemungkinan besar kita akan mengalami stress dalam menghadapi kehidupan.jika mampu berpikir positif ,akan segala hal yang terjadi di dalam kehidupan,maka apapun yang terjadi akan mudah di atasi bahkan kita akan mampu mencari jalan keluar agar dapat menyelesaikan berbagai persoalan itu dengan sebaik-baiknya tapi jika tidak mampu berpikir positif maka kehidupan ini akan semakin terasa berat.berpikir positif juga membuat pribadi kita menjadi lebih tenang dan bijaksana dalam menyikapi permasahan yang terjadi di sekitar kita. Manfaat berpikir positif sebagai berikut:

1.Menjadi lebih berbahagia dan sehat. Hidup kita menjadi lebih bahagia karena tidak terlalu mencemaskan apa yang akan terjadi di masa depan.

2.Mampu mengusir stress. Dengan berpikir positif kita mampu mengusir stres walaupun dalam hidup ini banyak masalah dan rintangan.

3.Meningkatkan rasa percaya diri. Berpikir positif membuat kita mampu menghargai diri kita dengan lebih baik.

4.Lebih fokus dalam mencapai kesuksesan Berpikir positif akan membuat kita menjadi lebih fokus untuk mencapai apa yang kita inginkan.

Manfaat Kalsium untuk Tubuh

Manfaat Kalsium untuk Tubuh

Berikut ringkasan beberapa manfaat Kalsium bagi tubuh dan kesehatan Kita:

Tulang dan gigi kuat

Hal ini pastinya sudah banyak diketahui. Kalsium berguna untuk membantu memastikan gigi kuat, dan dengan demikian akan mencegah masalah gigi yang menyiksa. Kalsium juga akan memperbaiki massa tulang yang berkurang karena usia, dengan demikian osteoporosis akan jauh dari Anda dimasa tua. Hal ini karena Kalsium membantu memfasilitasi pergerakan nutrisi untuk melintasi membran sel. Asupan kalsium yang baik akan membantu mengurangi sakit punggung, karena akan memperkuat tulang punggung Anda.

Bagi anak terlebih lagi, kalsium membantu untuk pertumbuhan yang maksimal.

Membantu menjaga tekanan darah

Kalsium juga dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah yang normal, dan juga membantu kontraksi otot dan kerja syaraf. Dengan demikian akan memungkinkan jantung dan pembuluh darah untuk dapat melakukan fungsinya secara efektif.

Manfaat Tambahan

Kalium juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi enzim yang mengubah makanan menjadi energi. Sementara itu kalsium juga berguna untuk mencegah pembekuan darah, dengan demikan kembali lagi benefitnya terhadap kesehatan jantung.

Sumber terbaik Kalsium

Kalsium yang merupakan mineral yang berlimpah ditemukan dalam makanan seperti susu, yogurt , keju dll dan bahkan dalam obat-obatan seperti antasida. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, serta buah-buahan juga mengandung kalsium.

Jadi Anda bisa minum susu secara teratur, serta mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium lainnya untuk mempromosikan kesehatan dan kebugaran Anda.

Risiko tubuh jika kekurangan kalsium

Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari diet sehari-hari, maka dapat menghadapi masalah kesehatan yang berhubungan dengan melemahnya tulang :

Untuk Anak-anak , jika kakurangan kalsium mungkin tidak akan dapat mencapai tinggi badan maksimal ketika dewasa .
Bagi orang dewasa, kekurangan asupan kalsium beresiko memiliki massa tulang yang rendah, yang merupakan faktor risiko utama osteoporosis .

Rekomendasi Asupan Kalsium Harian

Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan kalsium sendiri, sehingga kita perlu untuk mendapatkan jumlah maksimum kalsium yang cukup dari makanan yang kita makan. Kalsium sangat dibutuhkan untuk perkembangan bayi, ibu hamil, wanita yang menyusui dan orang tua. Setelah kita berusia 30, tingkat kalsium dalam tulang akan mulai memburu, untuk itu konsumsi kalsium menjadi semakin penting. Tak hanya itu, asupan kalsium yang cukup juga sangat penting terutama bagi anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh. Namun jumlah asupan kalsium harian berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin.

Berikut tingkat kebutuhan kalsium Recommended Dietary Allowance ( RDA ) untuk orang dewasa:

KALSIUM: RECOMMENDED DIETARY ALLOWANCE (RDA) UNTUK DEWASA
Pria Kebutuhan Harian RDA Batas atas harian
Usia 19-50 1,000 mg 2,500 mg
Usia 51-70 1,000 mg 2,000 mg
Usia 71 > 1,200 mg 2,000 mg
Wanita
Usia 19-50 1,000 mg 2,500 mg
Usia 51 > 1,200 mg 2,000 mg

Hobi Unik Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anda

Hobi merupakan jenis kegiatan atau aktivitas yang sangat disenangi oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Waktu seakan secepat busur panah yang melesat ke udara, saat kita sedang melakukan hobi yang menjadi kesukaan kita. Anda tentu masih ingat hobi yang sering dilakukan ketika masa kecil dahulu seperti hobi bersepeda bersama teman-teman maupun yang lainnya. Ternyata, ada beberapa jenis hobi yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh. Lalu, apa saja hobi unik yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Seiring umur yang terus bertambah ke tingkat yang lebih dewasa, berbagai jenis hobi kesukaan kita, mulai tidak kita perdulikan lagi. Mungkin beberapa alasannya yaitu karena sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk atau sibuk mencari materi (uang). Mulai meluangkan waktu untuk menyalurkan hobi menjadi salah satu hal yang paling dianjurkan. Kenapa...???. Karena beberapa jenis hobi terbukti dapat menyehatkan tubuh anda. Berikut ini 7 hobi unik yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda :

Berpetualang. Tak sedikit dari kita yang sangat menyukai hobi berpetulang. Dengan berpetualang, kita akan menjumpai tempat-tempat indah yang belum kita lihat sebelumnya. Selain itu, dengan sering berpetualang dapat menghilangkan stres pikiran serta membuat kita lebih aktif bergerak.

Memancing. Inilah salah satu hobi yang saya (penulis ) lakukan semasa kecil dahulu. Hobi memancing ternyata selain mengasyikkan juga bermanfaat untuk melatih kesabaran dan emosi seseorang. Sehingga dapat melahirkan pribadi yang sabar dan tidak cepat pemarah. Karena sering marah tentu tidak baik bagi kesehatan jantung anda.

Membaca. Tak banyak dari kita yang terlahir dengan hobi membaca khususnya membaca buku. Tahukah anda, hobi membaca buku selain menambah wawasan dan mengasyikkan, ternyata dapat menangkal stres, solusi bagi yang sulit tidur, menyehatkan otak dan menghindarkan dari penyakit Alzheimer.

Berkebun. Aktivitas berkebun juga menjadi salah satu hobi unik yang berdampak positif bagi kesehatan tubuh anda. Berbagai aktivitas berkebun yang kita lakukan ternyata memiliki dampak luar biasa bagi kesehatan seperti menyehatkan jantung, meningkatkan sistem imun tubuh, solusi stres serta menjauhkan dari hipertensi.

Bersepeda. Kenapa bersepeda merupakah hobi unik...???. Ketika sepeda motor dan mobil mulai menjadi prioritas, maka kegiatan bersepeda maupun hobi bersepeda mulai di tinggalkan. Padahal hobi bersepeda sangat baik untuk kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan organ jantung serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi anda.

Berolahraga. Hobi unik selanjutkan yaitu hobi untuk melakukan aktivitas berolahraga. Karena berdasarkan faktanya, tak sedikit dari kita yang mulai enggan atau malas berolahraga pagi. Berbagai keuntungan berolahraga pagi yaitu meningkatkan kesehatan tubuh, menenangkan pikiran serta oksigen atau udara yang masih bersih.

Menulis. Hobi unik yang terakhir yaitu hobi menulis. Inilah salah satu hobi yang tak banyak orang geluti dan sedang saya (penulis) jalani saat ini. Dengan hobi menulis, kita akan melatih otak untuk senantiasa aktif serta mengharuskan diri untuk membaca berbagai buku termasuk berbagai tips kesehatan yang berguna bagi kita.